أنا فقط الرسول

1989 استوديو / شترستوك

على الرغم من شعبيته ، لم أفكر أبدًا في تناول مكمل زيت السمك ، غالبًا لأنني أعتقد أن الحبوب ضخمة ويصعب ابتلاعها. ولكن في أحد الأيام ، ظهرت أمي على عتبة بابي بكل معنى الكلمة ومعها زجاجة في يدي وقررت أن أجربها.

كيفية تعزيز السيروتونين والدوبامين والإندورفين وهرمونات السعادة


أنا نباتي ولا أحصل دائمًا على العناصر الغذائية التي أحتاجها. تأتي العديد من هذه العناصر الغذائية من الأسماك ، واعتقدت أمي أن المكملات الغذائية ستكون وسيلة جيدة للبقاء في صدارة صحتي. حسنًا ، سأكون صريحًا ، لم يكن لدي أي فكرة عن ماهية تلك العناصر الغذائية ، وماذا فعلوا أو ما إذا كان جسدي قد تأثر بغيابهم. لكنني مع ذلك جربت الحبوب وأصبت بالعمى.

لمدة شهر واحد بالضبط ، تناولت حبة واحدة يوميًا مع الماء في الصباح قبل مغادرة المنزل للعمل - وقبل إعداد الإفطار في عطلات نهاية الأسبوع - وانتظرت حدوث شيء ما. و ... لم يحدث شيء. هل كانت تعمل؟ هل أعطاني أحدهم دواءً وهمياً؟ هل كنت Punk'd؟ لم أكن قد سمعت إلا عن نساء حوامل يتناولن زيت السمك لتغذية أطفالهن الذين يكبرون ، لذا في منتصف تجربتي ، لجأت إلى Google للحصول على إجابات.


إليكم السبق الصحفي: زيت السمك مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف المخ ونموه وتطوره. إشعال . لا تمتلك أجسامنا القدرة على إنتاج هذه الأحماض الدهنية من تلقاء نفسها ، لذلك يتعين علينا الحصول عليها من الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين ، أو عن طريق تناول مكمل غذائي.

توصف أحماض أوميغا 3 الدهنية بأنها تساعد في علاج الاكتئاب والقلق. عين، مخ والكبد والعظام والمفاصل صحة القلب ؛ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه متلازمة الأيض؛ إشعال؛ أزمة؛ أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري من النوع الأول والتصلب المتعدد. الاضطرابات النفسية مثل الفصام والاضطراب الثنائي القطب. التدهور العقلي المرتبط بالعمر. آلام الدورة الشهرية والنوم.

توصي منظمة الصحة العالمية بحصة أو وجبتين من الأسماك أسبوعيًا ، ولكن إذا كنت لا تأكل المأكولات البحرية ، يمكنك تناول مكمل غذائي. يعتمد تناول الشخص اليومي من أوميغا 3 على عدد من العوامل ، ولكن وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن 1600 ملليجرام مناسب للرجال و 1100 ملليجرام للنساء 14 عامًا أو أكبر. لتحديد الأفضل بالنسبة لك ، استشر الطبيب.

ومع ذلك ، لم أفعل ، وذهبت بجرعة 1400 ملليغرام لأن هذا ما ظهرت عليه أمي. كانت العلامة التجارية Finest Nutrition ، وجاءت الزجاجة مع 90 قرصًا كبيرًا من الكبسولات الطرية. يمكنك العثور على هذا أو شيء مشابه في متجر الأدوية المحلي أو عبر الإنترنت من خلال تجار التجزئة مثل أمازون .


كما قلت سابقًا ، لم أكن أعرف حقًا ما يمكن توقعه من هذا. أنا أبلغ من العمر 25 عامًا بصحة جيدة نسبيًا ولم أرتدي النظارات الطبية مطلقًا - فقط تلك التي تمنع أشعة الضوء الأزرق الفظيعة من شاشة الكمبيوتر. أعتقد أن عقلي بخير ، على الرغم من أنني يجب أن أقرأ المزيد حقًا ، وتشعر عظامي ومفاصلي تمامًا كما كانت دائمًا. أنا ، بمعنى ما ، ما قد يسميه جدي 'دجاج الربيع'.

ولكن ، مثل 40 مليون بالغ آخر في أمريكا ، لدي قلق . لم أشعر بالراحة من زيت السمك ، ولم أكن أتوقع بالضبط أن أعطي كل التأثيرات الأخرى التي تساهم لهذه المشاعر . لذلك بعد التفكير في خياراتي ، اكتشفت أن هناك شيئين كنت أتمنى الحصول عليهما من التجربة.

الأول كان بشرة صحية. المنجم جاف بشكل بائس على مدار السنة. أعترف أن الكثير منه هو خطأي بسبب أنا لا أشرب كمية كافية من الماء دائمًا وأنا أرطب وجهي فقط ، لكني ما زلت. لقد بدأت التجربة خلال أشهر الطقس البارد وكانت الأكثر جفافاً في حياتي. شعرت أن ظهر يدي مثل ورق الصنفرة وتصدعت ثلاثة من مفاصلي. كانت بشرتي تتوسل الرحمة لكنها لم تأت بأي شيء من زيت السمك. هل هذا ما تشعر به نباتات منزلي؟ هل يمكن أن يتحولوا إلى غبار عند قطرة القبعة؟ حان الوقت للاشتراك في المستحضر ، على ما أعتقد.

أملي الثاني كان فيما يتعلق بقلبي. على مدى العامين الماضيين ، أصبت بانقباضات بطينية مبكرة ، أو PVCs - وهو نوع من ضربات القلب غير الطبيعية وغير المريحة. وفقًا لطبيب القلب الذي أتعامل معه ، فإن سبب أدرينالين غير طبيعي ناتج عن عوامل غير محددة مثل الكحول أو القهوة أو الإجهاد ، على سبيل المثال لا الحصر. لأن أوميغا 3 تحمي القلب ، كنت أشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كان زيت السمك سيريحني. تشير الدراسات إلى أن تأثيره ضئيل جدًا على الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة. الآن يمكنني أيضًا تأكيد ذلك.


متعلق ب

لذلك ، في الأساس ، لم ألاحظ أي اختلافات ، لكن يمكنني تجربة أشياء عمياء عن العين البشرية. تشير الأبحاث إلى أن أوميغا 3 تدعم الوقاية من المضاعفات الكبيرة مثل أمراض القلب والسرطان (القولون والمريء والفم والمستقيم والثدي والبروستات) والخرف. أيضًا ، قد يستغرق الأمر من ستة أسابيع إلى ستة أشهر حتى أرى تغييرًا كبيرًا ، لذلك سأستمر في ذلك. لمعرفة المزيد حول الفوائد المحتملة لهذا الملحق ، إليك كل ما تريد معرفته عن زيت السمك .