10 عادات مجربة وحقيقية من شأنها تحسين حياتك

قد يكون اتخاذ الخيارات الصحيحة عندما يتعلق الأمر بصحتنا صعبًا في بعض الأحيان. نحن نعلم أننا يجب أن نأكل بشكل صحيح ، ونمارس الرياضة ونشرب الكثير من الماء ، لكننا لا نفعل دائمًا ما هو الأفضل لصحتنا.

عادة لا تؤثر هذه الخيارات السيئة علينا على الفور ، ولكن تظهر النتائج عادة في وقت لاحق في الحياة. من خلال تطوير بعض العادات الصحية الآن ، يمكنك إنشاء وضع أفضل في المستقبل. سواء كنت تستيقظ مبكراً باستمرار لتشعر بالسعادة أو البقاء على اتصال مع الأصدقاء لتحسين صحتك ورفاهيتك ، فهذه هي العادات التي يجب عليك تكوينها الآن.

بعض العادات في هذه القائمة شائعة وبعضها غريب بعض الشيء ، ولكن اتباع هذه النصائح سيساعدك في الحفاظ على صحتك وسعادتك لسنوات قادمة. تمرن في الصباح ، خذ قيلولة أثناء النهار واستخدم واقي الشمس دائمًا - هذه 10 عادات صحية مجربة وحقيقية يجب أن تتبناها الآن.


استيقظ باكرا

نعلم جميعًا القول المأثور - 'النوم مبكرًا ، والنهوض مبكرًا يجعل الرجل يتمتع بصحة جيدة وثريًا وحكيمًا' - حسنًا ، اتضح أن هذه العبارة قد يكون لها نفوذ أكبر مما كنا نظن في البداية. أ دراسة من جامعة تورنتو أن من يستيقظون مبكرًا هم أكثر سعادة وصحة من أولئك الذين يبقون لوقت متأخر ويستيقظون لوقت متأخر. كما وجدت دراسات سابقة أن من يستيقظون مبكرًا يتمتعون بشخصيات أكثر ثباتًا وحالات مزاجية أكثر بهجة.


تمرن في الصباح

يأتي التمرين المنتظم بفوائد أكثر مما يمكنك احتسابه وكل يوم تكتشف الأبحاث أسبابًا جديدة لأهميتها - أفضل طريقة لضمان ممارسة الرياضة بانتظام؟ افعلها أول شيء في الصباح. بالإضافة إلى الشعور بالإنجاز ، يمكن أن تساعدك التمارين الصباحية أيضًا على الشعور بمزيد من النشاط ويمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.

تحقق من 8 عادات صحية أخرى يجب عليك تبنيها الآن