لا تتحمل تمرين ممل مرة أخرى

هول بوكس /صراع الأسهم

لا تتحمل أبدا مملة جلسة الصالة الرياضية تكرارا! كيف؟ انضم إلى فصل تدريب الدائرة! يوفر لك التدريب الدائري التمرين النهائي.

كما ذكر من قبل ويبمد ، 'هذا التمرين يحصل على معدل ضربات القلب يقوي ويقوي عضلاتك في نفس الوقت. سوف تتحرك بسرعة خلال 8-10 ممارسه الرياضه محطات لتدريب مجموعات عضلية مختلفة مع القليل من الراحة بين المحطات. كل محطة مختلفة ممارسه الرياضه . قد تفعل العضلة ذات الرأسين تجعيد الشعر أو القفز على الحبل لمدة 60 ثانية. ستؤدي حوالي 10-25 ممثلين في كل محطة ، وتستمر ما بين 30 ثانية و 3 دقائق ، ثم تنتقل إلى المحطة التالية '.


فوائد المشاركة في حصة تدريب على الحلبة لا حصر لها. بخلاف الجو الواضح ، العمل العضلي ، الترفيهي ، السريع ، الأجواء الممتعة ، يشجع التدريب على الحلبة فوائد داخلية إيجابية .

اقرأ أدناه للحصول على الفوائد الصحية للتدريب الدائري


1. يكافح الأمراض والظروف الصحية


NeydtStock / شترستوك

يعد التدريب الدائري أحد أفضل أشكال التمارين. يوفر لك التمرين بحد ذاته قدرًا كبيرًا من صحة فوائد. بعض هؤلاء تشمل الفوائد تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري والمساعدة في السيطرة على الربو وتقليل آلام التهاب المفاصل وتحسين آلام الظهر.

2. يحسن المزاج



يوليا جريجوريفا / شاترستوك

التمرين هو أفضل معزز للمزاج. سوف تجني الكثير من الفوائد النفسية. يساعد في تقليل التوتر و القلق . بحسب ال مايو كلينيك يساعدك التمرين على اكتساب الثقة (الحصول على اللياقة البدنية) ، وإبعاد عقلك عن مخاوفك (ممارسة الرياضة وسيلة إلهاء جيدة) ، والحصول على مزيد من التفاعل الاجتماعي (الالتقاء والتواصل الاجتماعي مع الآخرين) والتعامل بطريقة صحية (ممارسة الرياضة طريقة إيجابية لإدارة القلق والاكتئاب).

3. يعزز الطاقة



كودلا / شاترستوك

يعد حضور فصل تدريب دائري طريقة رائعة لذلك عزز طاقتك . ممارسه الرياضه يزيد من مستويات الإندورفين لديك مما يجعلك أكثر وعياً وحيوية عقلياً. لذلك ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق أو العدل متعب جدا لممارسة الرياضة ... مجرد التمرين! هذا التمرين سيساعد في الواقع أوقظك . * المكافأة: سيساعدك هذا التمرين على الشعور بالراحة أيضًا!

4. نم جيدا


استوديو أفريقيا / شاترستوك

هل تعانين من الأرق؟ خذ دورة تدريبية على الحلبة ! مجرد عدد قليل من فصول التدريب على الحلبة أسبوعيًا وأنت على الطريق الصحيح للحصول على نوم أفضل ليلاً. لقد ثبت بالفعل أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر يميلون إلى النوم بشكل أفضل و استيقظ أكثر يقظة . فما تنتظرون؟ قم بالتسجيل في تلك الدورة التدريبية اليوم!


5. تكوين صداقات


Milkos / شترستوك

يعد حضور فصل تدريب دائري طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة. إنه مكان رائع لمقابلة الأشخاص الذين لديهم نفس اهتمامات اللياقة البدنية مثلك. أيضا ، العثور على ملف رفيق التمرين يساعدك على البقاء متحمسًا ، ويعزز المنافسة الصحية ويجعل جلسة الصالة الرياضية العادية أكثر متعة! لذا ، اخرج هناك واجتمع!

*انظر أيضا: 36 أفضل تمارين حلبة وزن الجسم للتدريب في أي مكان وفي أي وقت


- نيكول دوسانتوس ، محرر The Active Times

المزيد من القراءات:

6 أسباب لماذا يجب أن تبدأ في تدريب وزن الجسم

إيجابيات وسلبيات مشروبات الطاقة

14 طريقة لرفع الأثقال ستغير حياتك