صراع الأسهم

10 طرق ممتعة لخسارة الوزن

صراع الأسهم

هل تعبت من هؤلاء جلسات رياضية مملة ؟ ربما أنت في محاولة لانقاص الوزن لكنك تفتقر إلى الدافع. من حسن حظك أن هناك طرقًا متنوعة لجعل تمرينك مثيرًا - يجب أن تكون اللياقة البدنية ممتعة ومحفزة.


*متعلق ب: 6 فوائد للصحة العقلية من التمرين

لا يجب أن يكون تحقيق أهدافك والحصول على الجسد الذي طالما حلمت به مملًا. هناك عدد من الطرقالتخلص من الجنيهات والمتعة أثناء قيامك بذلك. على سبيل المثال، تدرب مع شخص آخر وممارسة الرياضة في الهواء الطلق والاستماع إلى الموسيقى.


اترك الصالة الرياضية خلفك - اخرج وارقص أو مارس رياضة أو اركض في الحديقة. بغض النظر عما تختاره ، ستفعله حرق السعرات الحرارية وتنفجر في نفس الوقت.

فيما يلي بعض الطرق الممتعة لفقدان الوزن.

استمع إلى الموسيقى

ثينكستوك

العمل في صمت هو مجرد ممل. ضع سماعات الرأس الخاصة بك وقم بتحديث قائمة تشغيل التمرين بسبب اسمع اغاني أثناء ممارسة الرياضة دائمًا ما يجعل فقدان الوزن أكثر متعة. سوف يضخك ، ويعزز مستويات التحمل ، ويمنحك الدفعة الإضافية التي تحتاجها لتجاوزها.


استخدم تطبيق لياقة

ثينكستوك

هل تفتقر إلى الدافع؟ ربما تجد التمرين مملاً تمامًا. إستخدم تطبيق للياقة البدنية لزيادة الحماس لفقدان الوزن. إنه تذكير دائم بفقدان وزنك ، ويوفر لك وسيلة للتواصل مع الآخرين ، ويسمح لك بتحديد الأهداف ، ويساعد في مراقبة نظامك الغذائي و ممارسه الرياضه .

تدرب مع صديق

ثينكستوك

تخطي ساعة سعيدة و توجه إلى صالة الألعاب الرياضية مع صديقك بدلاً من ذلك - تواصل اجتماعيًا واشترك في تمرين قاتل في نفس الوقت. أظهرت الدراسات أن التمرين مع صديق يجعل النشاط البدني أكثر متعة وتحفيزًا.*يرى: 6 فوائد للتمرين مع شخص آخر


اذهب للخارج

صراع الأسهم

حسنًا ، لقد حصلنا عليها ، الصالة الرياضية مملة. لحسن حظك ، إنه الصيف وهو الوقت المثالي لذلك الخروج وممارسة الرياضة . يكون الطقس أكثر دفئًا وهناك المزيد من الأنشطة في الهواء الطلق للمشاركة فيها - اذهب في نزهة سيرًا على الأقدام ، أو بالدراجة على طول الطريق ، أو خذ كلبك في نزهة أو العب مع أطفالك في الحديقة أو مارس رياضة مائية جديدة.

كافئ نفسك

ثينكستوك

دائمًا ما يكون فقدان الوزن أكثر متعة إذا حددت مكافأة لنفسك. على سبيل المثال ، مقابل كل 5 أرطال تخسرها ، تكافئ نفسك بالآيس كريم أو أ تدليك الاسترخاء . يساعد في الحفاظ على معنوياتك الجيدة أثناء التمرين خسارة الوزن أكثر متعة لأنه يمنحك شيئًا تتطلع إليه.


لعب في الحديقة

صراع الأسهم

لا تحتاج بالضرورة إلى أن يتنقل الأطفال ويمرحوا في الحديقة. يمكنك الذهاب مع صديق - لعب الصيد ، أو الذهاب للجري ، أو ممارسة الرياضة. لا يوجد شيء أفضل من حرق السعرات الحرارية والاستمتاع أثناء قيامك بذلك.

خذ حصة لياقة بدنية جماعية

ثينكستوك

اشترك في فصل لياقة جماعية - كسر العرق ، فقدان الوزن و تكوين صداقات جديدة أثناء قيامك بذلك. إنها طريقة رائعة لتعريض نفسك لبيئة اجتماعية. تشمل بعض فصول اللياقة الجماعية الشهيرة الزومبا واليوجا والبيلاتس والكيك بوكسينغ وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.


اخرج للرقص

صراع الأسهم

في المرة القادمة التي تقرر فيها أنت وأصدقاؤك ما يجب القيام به في الليل ، اقترح الخروج للرقص. الحصول على تفوح منه رائحة العرق ، حرق السعرات الحرارية ، وحرك جسمك بالكامل على حلبة الرقص للحصول على جلسة كارديو رائعة. أعني ، هناكيكونسبب حضور الكثير من الناس دروس زومبا.

العب لعبة فيديو للياقة البدنية

صراع الأسهم

إذا وجدت نفسك في مأزق وتقوم بنفس الروتين باستمرار مرارًا وتكرارًا ، فقد يصبح التمرين مملاً للغاية. بين الحين والآخر، استبدل التمرين مع لعبة فيديو للياقة البدنية. جرب تدريب Nike + Kinect لأجهزة XBOX 360 أو EA Sports Active 2 لأجهزة Nintendo Wii أو Everybody Dance لجهاز PS3.

احصل على المنافسة

ثينكستوك

منافسة صحية متعة - الرياضات التنافسية والسباقات المجتمعية ومسابقات إنقاص الوزن هي محفزات كبيرة. أجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات هي أيضًا طريقة رائعة للتنافس مع الآخرين. اعتمادًا على الجهاز ، يمكنك تحدي أصدقائك أو مجموعات أخرى من أجهزة التتبع أو التنافس كفريق.